Montag06. Jan. | Balance 45+ Präventionskurs Kurs ID KU-ER-XRRBUV | |
| Die Zeit des Wechsels als bewusste Chance zu sehen, sich Zeit nehmen für eine achtsame vollwertige Ernährung, die das Herz-Kreislaufsystem schützt, einer Osteoporose vorbeugt und das Gewicht ins Gleichgewicht bringt. Unsere Bedürfnisse in puncto Ernährung ändern sich, deshalb ist JETZT genau der richtige Moment für einen neuen Blick auf Körper und Lebensstil und die Gelegenheit zur Ernährungsumstellung.Dabei werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt für Frauen ab 40 sind und ernährungsabhängige Erkrankungen vorbeugen sollen. Es werden einige schnelle Gerichte/Snacks mit saisonalen Lebensmittel und Fisch zubereitet.Am Ende des Kurses bekommen Sie eine Teilnahmebescheinigung, die gleichzeitig Quittung ist, und die Sie dann bei der Krankenkasse zur Rückerstattung einreichen können. AOK-Versicherte schreiben ins Bemerkungsfeld: AOK-Gutschein und bringen diesen zum 1. Termin mit. Insgesamt 2 Termine á 180 Min 6.1.25 und 13.1.25 jeweils ab 17:30-20:30 Uhr, eine Schürze wird leihweise gestellt. |  |
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Dienstag14. Jan. | Knochengesund essen- aktiv gegen Osteoporose 6 FREIE PLÄTZEPräventions-Kompaktkurs Kurs ID KU-ER-NAMKLQ | |
| Lüften Sie in diesem Kurs das Geheimnis vitaler Knochen und dem "mysteriösen" Säure-Basen-Haushalt. Lernen Sie viel über Calcium, Vitamin D und viele weitere wichtige Aspekte einer genussvollen vitalstoffreichen Ernährung.Preis incl. Material und Lebensmittel. Am 1. Kursabend Theorie mit einem Snack, am 2. Kursabend wird gekocht.insgesamt 2 Termine: 14.1. und 21.1. á 3 Stunden von 17:30 -20:30 UhrAm Ende des Kurses erhalten Sie für die anteilige Rückerstattung eine Teilnahmebescheinigung.AOK-Versicherte schreiben bitte ins Feld Bemerkungen: Gutschein |  |
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Donnerstag16. Jan. | DIABETES - NEIN DANKE!Präventionskurs Kurs ID KO-ER-N9BBH2 | |
| Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form der Zuckerkrankheit. Früher auch als „Altersdiabetes“ bezeichnet erkranken heute besonders viel junge Menschen. Gerne möchte ich Sie einladen, frühzeitig vorzubeugen. Spannendes informatives Hintergrundwissen mit praxistauglichen Tipps für Ihren Alltag – ohne dabei auf Genuss zu verzichten. Sie werden es sehen: es ist einfacher, als Sie denken und es lohnt sich – für mehr Wohlbefinden und Lebensfreude bis ins hohe Alter.Am Ende des Kurses bekommen Sie eine Teilnahmebescheinigung, die gleichzeitig Quittung ist, und die Sie dann bei der Krankenkasse zur Rückerstattung einreichen können. AOK-Versicherte schreiben ins Bemerkungsfeld: AOK-Gutschein und bringen diesen zum 1. Termin mit.Insgesamt 8 Theorie-Termine á 60 Min 16.1.25, 23.1., 30.1, 13.2., 20.2., 27.2., 6.3., 13.3. jeweils von 15:30-16:30 Uhr. |  |
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Donnerstag16. Jan. | AOK - Aktiv abnehmen! Mit 1 Kocheinheit zertifizierter Abnehmkurs Kurs ID KU-ER-EMB32G | |
| Mit gutem Gewissen genussvoll bewusst essen und dabei abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und Zunahme der Alltagsbewegungen. Durch Änderung der Essgewohnheiten werfen Sie alten Ballast von Bord. Sie erreichen Ihr Wohlfühlgewicht und werden Stück für Stück mobiler. Das Programm mit 10 Terminen ist für Erwachsene mit leichtem Übergewicht geeignet.Dieses Programm wird als Gruppentraining in kleiner Gruppe durchgeführt. Folgende Termine von 17.30 - 19 Uhr: 16.1., 23.1., 30.1.,13.2., 27.2.,13.3.,3.4., 24.4., 8.5., 22.5. KochabendFinden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. AOK-Versicherte geben Ihren Gutschein zu Kursbeginn ab, zwecks besserer Zuordnung bitte bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen "Gutschein" eintragen.Der Kurs ist auch für andere Versicherte anderer Kassen offen (bitte fragen sie vorab Ihre Kasse). |  |
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Montag20. Jan. | AOK-gesund essen & genießen nach Feierabend 7 FREIE PLÄTZEPräventionskurs KO-ER-PXB1U1 | |
| Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung und cleveres Einkaufen auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere Gerichte auf den Tisch bringen können. Gemeinsam werden schnelle Rezepte ausprobiert und anschließend gemeinsam gegessen.Der Kurs ist für ALLE Versicherten offen, AOK-Versicherte bringen ihren Gutschein mit und schreiben zwecks besserer Zuordnung bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen "AOK-Gutschein".Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte und Informationsmaterial der AOK. Kochschürze wird leihweise gestellt.Der Kurs findet an insgesamt 2 Wochentagen á 3 Stunden statt, 20. und 27.1.2025 jeweils ab 17:30 Uhr |  |
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Freitag07. Feb. | Genussvoll fit bleiben WOCHENENDKURS 6 FREIE PLÄTZEzertifizierter Präventionskurs Kurs-ID: KU-ER-14XZA6 | |
| Fit ins Frühjahr, die Motivation für neue Vorsätze richtig nutzen und einige ungünstige Essgewohnheiten über Bord werfen. Haben Sie Lust auf Gesundheit, wollen fit und leistungsfähig in Job und Alltag bleiben? In diesem Präventionskurs werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie Sie Ihre Ernährung optimieren können und winterliche Rezepte zubereitet. AOK-Versicherte schreiben bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen: "AOK-Gutschein" und bringen den Gutschein am 1. Abend mit.3 Termine á 165 Min. 7.2.24 ab 17 Uhr, 8./9.2. jeweils ab 10:30-13:15 Uhr |  |
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Freitag14. Feb. | Verliebt, Verführt, Vernascht.... Geheimnisse der erotischen Küche | |
| Eine prickelnde Geschenkidee für Verliebte, Verlobte, Verheiratete und solche, die es werden wollen. Gönnen Sie sich und Ihrem Partner/Partnerin ein ganz besonderes Erlebnis zum Jahres- oder Hochzeitstag, zum Kennenlerntag oder einfach nur so, weil wir jeden Tag den Genuss und die Sinnlichekeit zelebrieren sollen und jeder Tag der beste Tag zum Verliebtsein ist. Liebe geht durch den Magen - mit viel Liebe bereiten wir zu: Papaya-Carpaccio mit KnusperstangeSelleriecreme mit KartoffelherzenLamm mit Feigen, Sesam-Safranmöhren & GranatapfelreisSchokoladenparfait & Brownie, Tonkabohnenkrokant und Ananas-Chutney Gemeinsam werden die raffinierten Gerichte zubereitet und nach Fertigstellung der sinnlichen Genüsse genießen wir diese bei einem Glas Wein und lassen sich von der verführerischen Wirkung verzaubern. Dieser Abend kann dann später zu Hause noch unvergesslich werden und Ihre Schmetterlinge fliegen lassen. |  |
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Dienstag04. Mrz. | Klimafreundlich genussvoll essenPräventions-Kompaktkurs Kurs ID KU-ER-EKKB2C | |
| Unser Essen macht 1/6 unseres CO2-Fußabdrucks aus. In diesem Präventionskurs geht es um die Frage, was kann jeder/jede Einzelne dazu beitragen, durch klimafreundliche Entscheidungen und Genuss die eigene Gesundheit und die des Planeten zu fördern. Jede Region hat ideale Voraussetzungen: eine große Auswahl an z.B. Gemüse, Obst, Kräuter und Getreide. Wir sprechen in diesem Kurs über bewusstes Einkaufen, Lebensmittelauswahl, energiesparende Zubereitungen in Theorie und Praxis und optimale Lagerung, um Lebensmittelverschwendung zu vermeiden. Eine ausgewogene klimafreundliche Ernährung hilft den Anforderungen unseres stressigen Alltags besser zu bewältigen und ernährungsmitbedingte Krankheiten vorzubeugen.Für Versicherte und Interessierte aller Kassen mit ernährungsbezogenem Fehlverhalten ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-)Störungen ab 18 Jahren, die ihr Ernährungsverhalten im Berufsalltag günstig verändern möchten. Der Kompaktkurs richtet sich an alle, die etwas über gesunde Ernährung lernen, präventiv ihre Gesundheit fördern möchten und auch aufgrund der aktuellen klimapolitischen Situation ihren Beitrag zu einer klimafreundlichen Ernährung leisten wollen.AOK-Versicherte schreiben ins Feld Bemerkungen: AOK-Gutschein und bringen diesen zum 1. Termin mit |  |
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Samstag26. Apr. | So schmeckt Heimat - Kräuter AUSGEBUCHTFrühlingsküche | |
| Es gibt wohl keine Alltagserfahrung, die alle Sinne gleichzeitig so intensiv anspricht, wie Essen und Trinken. Frische Kräuter bereichern unsere Küche durch ihren aromatischen Duft und Geschmack. Ihre ätherischen Öle bringen eine besondere Würze an unsere Speisen und wenn Sie auch so wie ich von der Kraft und der Geschmacksvielfalt der Kräuter begeistert sind, dann sind Sie hier genau richtig. an diesem Vormittag werden wir gemeinsam folgendes Menü zubereiten:Kartoffelsuppe mit BärlauchpestoMöhren-KräuterquicheZitronen-Pasta mit Fenchel & TofuSpargel-Nudelauflauf mit HühnchenRhabarbertraum mit Himbeeren und JoghurtAnschließend werden wir unsere kulinarischen Köstlichkeiten genussvoll in schönem Ambiente gemeinsam essen.Preis inklusive Lebensmittel, Getränke & Rezepte. Eine Kochschürze wird gestellt. |  |
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Dienstag27. Mai. | AOK - Aktiv abnehmen! Mit 1 Kocheinheit zertifizierter Abnehmkurs Kurs ID KU-ER-EMB32G | |
| Mit gutem Gewissen genussvoll bewusst essen und dabei abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und Zunahme der Alltagsbewegungen. Durch Änderung der Essgewohnheiten werfen Sie alten Ballast von Bord. Sie erreichen Ihr Wohlfühlgewicht und werden Stück für Stück mobiler. Das Programm mit 10 Terminen ist für Erwachsene mit leichtem Übergewicht geeignet.Dieses Programm wird als Gruppentraining in kleiner Gruppe durchgeführt. Folgende Termine von 17.30 - 19 Uhr:27.5.,3.6., 10.6.,17.6.,24.6.,1.7.,5.8.,12.8.,19.8.,26.8. KochabendFinden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. AOK-Versicherte geben Ihren Gutschein zu Kursbeginn ab, zwecks besserer Zuordnung bitte bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen "Gutschein" eintragen.Der Kurs ist auch für andere Versicherte anderer Kassen offen (bitte fragen sie vorab Ihre Kasse). | |
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