Donnerstag10. Feb. | Ich nehme ab (DGE) zertifizierter Abnehmkurs -14-tägig Kurs ID KU-ER 23ZU2R | |
| Einige Kilos sollen runter – aber wie? Sie möchten auf nichts verzichten und weiterhin gute Laune haben? In diesem zertifizierten Abnehmprogramm stehen das schrittweise Verändern des Ess- und Bewegungsverhaltens im Mittelpunkt. Mit neuen Impulsen für ein ausgewogenes Essen, Strategien im Umgang mit kritischen Situationen, Achtsamkeit- und Genussübungen, Ausprobieren von köstlichen Rezepten unterstütze ich Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht. Nur wenn der Genuss nicht zu kurz kommt, kann eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten langfristig Erfolg bringen und damit das Kapitel „Diäten“ endgültig beendet werden. Es besteht die Möglichkeit zur BIA-Messung zu Beginn und am Ende des Kurses. Dieses Programm wird als Gruppentraining mit max. 7 Teilnehmern durchgeführt. Es fördert das eigenverantwortliche Handeln (Trainingsaufgaben für zu Hause) und legt besonderen Wert auf vielseitiges und ausgewogenes Essen.Folgende Termine 14-tägig von 17:30 - 19 Uhr 10.2., 24.2., 10.3.,24.3., 31.3., 21.4., 5.5., 19.5., 2.6. und 16.6., Kochtermine werden im Kurs mitgeteilt. Nach Beendigung des Kurses können Sie die Teilnahmebescheinigung (mind. 80% Anwesenheit) bei Ihrer Krankenkasse zur Rückerstattung einreichen.Finden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. Kosten incl. Lebensmittel, Getränke und umfangreicher Ordner mit Unterlagen und Rezeptteil der DGE. |  |
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Samstag12. Feb. | Verliebt, Verführt, Vernascht.... Geheimnisse der erotischen Küche | |
| Eine prickelnde Geschenkidee für Verliebte, Verlobte, Verheiratete und solche, die es werden wollen. Gönnen Sie sich und Ihrem Partner/Partnerin ein ganz besonderes Erlebnis zum Jahres- oder Hochzeitstag, zum Kennenlerntag oder einfach nur so, weil jeder Tag der beste Tag zum Verliebtsein ist. Liebe geht durch den Magen - mit viel Liebe gekocht gilt dies an diesem Abend umso mehr, nachdem Sie in die Geheimnisse aphrodisierender Kochkunst eingeweiht wurden. Zu Beginn des Kochabends lernen Sie in lockerer Runde bei einem Glas Rosen-Prosecco die anderen Teilnehmer kennen. Gemeinsam wird die Zubereitung der raffinierten Gerichte wie Lamm mit Feigen etc. besprochen. Nach der Fertigstellung der sinnlichen Genüsse, genießen Sie diese bei einem Glas Wein und lassen sich von der verführerischen Wirkung verzaubern. Verzaubern Sie Ihren Schatz und genießen sie einen unvergesslichen Abend, der ihre Schmetterlinge fliegen lässt! |  |
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Dienstag15. Feb. | Knochengesund essen in Theorie & Praxis 8 FREIE PLÄTZEPräventionskurs Kurs ID: KU-ER-KZQ6KA | |
| Lüften Sie in diesem Kurs das Geheimnis vitaler Knochen und dem "mysteriösen" Säure-Basen-Haushalt. Lernen Sie viel über Calcium, Vitamin D und viele weitere wichtige Aspekte einer genussvollen vitalstoffreichen Ernährung. Dieser Kurs vermittelt, was eine knochenfreundliche Ernährung ausmacht und wie man diese im Alltag umsetzen kann.Als Präventionskurs mit 3 Terminen á 180 Minuten lässt er sich gut in den Arbeitsalltag integrieren. Gemeinsam erarbeiten wir praktische Möglichkeiten für eine Optimierung Ihrer Essgewohnheiten. Dazu werden wir uns einige Kleinigkeiten zubereiten und diese gemeinsam probieren. Preis incl. Material und Lebensmittel.insgesamt 3 Termine: 5., 22.2. und 1.3. von 17:30 -20:30 UhrAOK-Versicherte geben zu Beginn Ihren Gutschein ab.Am Ende des Kurses erhalten Sie für die anteilige Rückerstattung eine Teilnahmebescheinigung. |  |
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Samstag19. Feb. | kulinarische Reise nach Indien Geschmacksfeuerwerk | |
| Als einer der ältesten Küchen der Welt steht die indische Küche für atemberaubende Aromen, hochwertige und frische Produkte sowie eine schonende Zubereitung. In diesem Kochevent nehme ich euch mit auf eine geschmackvolle Reise durch die vielfältige Kochkultur des Landes, zu der sich vor allem Liebhaber vegetarischer Gerichte hingezogen fühlen. Wir werden für zu Hause ein Chutney zubereiten. Bitte ein kleines Konfitürenglas mitbringen. Unser Menü: veget. Mulliatawysuppe, Möhren-Mangosalat mit Erdnuss, Chicken Tikka Masala mit Gewürzreis und Spitzkohlgemüse, Cashew-Bananeneis mit Sesamkrokant. Eine Schürze wird gestellt. |  |
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Samstag26. Mrz. | kulinarische Reise in die Karibik exotisches Summerfeeling 2 FREIE PLÄTZE | |
| Ich lade Sie zu einem kulinarischen Streifzug durch die karibische Küche einladen. Sonne, Wasser, Palmen und kilometerlangen Sandstränden lassen uns vom nächsten Urlaub träumen, die karibischen Inseln und die Südstaatenküche schenken uns herrliche aromenreiche Rezepte. Mit karibischer Musik und einem alkoholfreien Cocktails zur Begrüßung werden wir die fruchtig scharfen Gerichte des 5 Gängemenüs (Süßkartoffelsuppe, Bohnensalat mit Tortilla, Fischfilet mit Mango-Mole und Limetten-Kräuterreis, Jambalaya, Pina-Colada-Eis) gemeinsam genießen.Eine Schürze wird gestellt. |  |
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Dienstag12. Apr. | AOK-gesund essen & genießen nach Feierabend 5 FREIE PlätzePräventionskurs KO-ER-PXB1U1 | |
| Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.Der Kurs ist für ALLE Versicherten offen, AOK-Versicherte geben zu Beginn ihren Gutschein ab.Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte und Informationsmaterial der AOK. Kochschürze wird leihweise gestellt.Der Kurs findet an insgesamt 2 Wochentagen á 3 Stunden statt, 12.4. und 19.4. |  |
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Freitag06. Mai. | kulinarische Reise nach Indien 2 FREIE PLÄTZEGeschmacksfeuerwerk | |
| Als einer der ältesten Küchen der Welt steht die indische Küche für atemberaubende Aromen, hochwertige und frische Produkte sowie eine schonende Zubereitung. In diesem Kochevent nehme ich euch mit auf eine geschmackvolle Reise durch die vielfältige Kochkultur des Landes, zu der sich vor allem Liebhaber vegetarischer Gerichte hingezogen fühlen. Wir werden für zu Hause ein Chutney zubereiten. Bitte ein kleines Konfitürenglas mitbringen. Unser Menü: veget. Mulliatawysuppe, Möhren-Mangosalat mit Erdnuss, Chicken Tikka Massal mit Gewürzreis und saisonales Gemüse, Cashew-Bananeneis mit Sesamkrokant. Eine Schürze wird gestellt. | |
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Freitag01. Jul. | Genussvoll fit bleiben WOCHENENDKURS 8 FREIE PLÄTZEzertifizierter Präventionskurs Kurs-ID: KU-ER-PPAVTG | |
| Fit durch den Sommer kommen - kommt "ausgewogenes Essen" bei Ihnen oft zu kurz? Haben Sie Lust auf Gesundheit, wollen fit und leistungsfähig in Job und Alltag werden? In diesem Präventionskurs werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie Sie Ihre Ernährung optimieren können. Weiterhin bekommen Sie Hilfe bei der Änderung ihrer Essgewohnheiten.AOK-Versicherte schreiben bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen, dass sie bei der AOK versichert sind und geben Ihren Gutschein zu Beginn ab.3 Termine á 165 Min. 1.7.2022 von 17:00 -20:15 Uhr, 2. und 3.7. jeweils ab 10:30 - 14:15 Uhr |  |
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Samstag09. Jul. | kulinarische Reise in die Karibik exotisches Summerfeeling | |
| Ich lade Sie zu einem kulinarischen Streifzug durch die karibische Küche einladen. Sonne, Wasser, Palmen und kilometerlangen Sandstränden lassen uns vom nächsten Urlaub träumen, die karibischen Inseln und die Südstaatenküche schenken uns herrliche aromenreiche Rezepte. Mit karibischer Musik und einem alkoholfreien Cocktails zur Begrüßung werden wir die fruchtig scharfen Gerichte unseres 5 Gängemenüs gemeinsam genießen:kreolische FischsuppeAubergine in Kokos mit TortillaBratreis mit Fischcurry / Huhn in Schokoladen-ChilisoßeCarpaccio von Ananas mit MinzeEine Schürze wird gestellt. | |
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Donnerstag14. Jul. | Diabetes- nein Danke!zertifizierter Typ 2 Diabetes-Präventionskurs 20200305-1184468 | |
| Werden Sie Experte! Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form der Zuckerkrankheit. Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Entstehung von Typ-2-Diabetes? Im Kurs erhalten Sie viele praxistaugliche Tipps, die Sie bei der Umsetzung neuer Verhaltensmuster zur gezielten Veränderung Ihres Lebensstils, unterstützen werden. Sie werden es sehen: sich einfach gut und lecker zu ernähren ist möglich. Es hat nichts mit Verzicht zu tun und ganz nebenbei reduzieren Sie damit auch noch das Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken.Das erwartet Sie: Hintergründe & Wissenswertes, Ernährungsgewohnheiten beleuchten, Zusammenhang zwischen Ernährung und Diabetes, Umsetzung & Praktische TippsErlernen einer flexiblen VerhaltenskontrolleTrainieren eines verbesserten Einkaufs-, Zubereitungs- und Ernährungsverhaltens Bewegung: Welche Rolle spielt sie und wie passt sie in den Alltag?8 x 60 Min incl. Praxiseinheit Donnerstags 14.07.22-1.9.22 |  |
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Donnerstag14. Jul. | Diabetes- nein Danke!zertifizierter Typ 2 Diabetes-Präventionskurs 20200305-1184468 | |
| Werden Sie Experte! Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form der Zuckerkrankheit. Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Entstehung von Typ-2-Diabetes? Im Kurs erhalten Sie viele praxistaugliche Tipps, die Sie bei der Umsetzung neuer Verhaltensmuster zur gezielten Veränderung Ihres Lebensstils, unterstützen werden. Sie werden es sehen: sich einfach gut und lecker zu ernähren ist möglich. Es hat nichts mit Verzicht zu tun und ganz nebenbei reduzieren Sie damit auch noch das Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken.Das erwartet Sie: Hintergründe & Wissenswertes, Ernährungsgewohnheiten beleuchten, Zusammenhang zwischen Ernährung und Diabetes, Umsetzung & Praktische TippsErlernen einer flexiblen VerhaltenskontrolleTrainieren eines verbesserten Einkaufs-, Zubereitungs- und Ernährungsverhaltens Bewegung: Welche Rolle spielt sie und wie passt sie in den Alltag?8 x 60 Min incl. Praxiseinheit Donnerstags 14.07.22-1.9.22 | |
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Freitag15. Jul. | mediterrane SommerkücheGenussmomente rund um´s Mittelmeer | |
| Ich möchte Sie auf einen kulinarischen Streifzug durch die Küchen Mittelmeerstaaten mitnehmen. Sie sorgt mit ihren vielen frischen, hochwertigen Zutaten, frischen Kräutern, Gewürzen für Genussmomente und andererseits wirkt sie präventiv gegen viele Krankheiten. Lassen Sie uns köstliche Gerichte voller Sonne auf den Tisch bringen. Unser Menü: Oliventartespanischer Kartoffeltopf mit Olivenbrötchenprovenzalisches Zitronenhuhn mit GemüsesalatKichererbsentajineAprikosentarte & Kirsch-Lavendeltiramisu |  |
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Samstag16. Jul. | Köstliche Tex-Mex-Küchevon Burritos, Enchiladas & Tortillas | |
| Ich möchte Sie einladen die Geschmacksvielfalt der mittelamerikanischen Küche mit ihren vielen kreativen Ideen kennenzulernen. Wo früher Maya und Azteken lebten finden wir heute verschiedene Klimazonen, bezaubernde Natur und eine große Artenvielfalt. Die Grundnahrungsmittel sind Mais, Bohnen, Kürbisse sowie viele exotische Früchte. Auch die spanischen Eroberer im 16.Jh. sowie die Südstaatenküche beeinflussten die Esskultur bis heute (z.B. Chili con Carne und Nacho-Chips).Unser Menü: Fisch in Chilimarinade (die mex. Antwort auf Ceviche aus Peru)kalte Chili-PapayasuppeEnchiladas mit BohnenHuhn in grüner Soße mit Mex. Reismexikanischer Kaffee/Schokolade mit Süßkartoffelkuchen |  |
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Donnerstag08. Sep. | AOK - Aktiv abnehmen! Bewusst essen mit Kocheinheit zertifizierter Abnehmkurs Kurs ID KO-ER-NQNMJ9 | |
| Mit gutem Gewissen genussvoll essen und dabei abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und Zunahme der Alltagsbewegungen. Durch Änderung der Essgewohnheiten werfen Sie alten Ballast von Bord. Sie erreichen Ihr Wohlfühlgewicht und werden Stück für Stück mobiler. Das Programm mit 10 Terminen ist für Erwachsene mit leichtem bis mittleres Übergewicht geeignet.Dieses Programm wird als Gruppentraining mit max. 8 Teilnehmern durchgeführt. Folgende Termine von 10:00 - 11:30 Uhr 8.9., 15.9., 22.9., 6.10., 13.10. Kochen, 3.11., 10.11. und 17.11., 24.11. und 1.12.Finden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. AOK-Versicherte geben Ihren Gutschein zu Kursbeginn ab, zwecks besserer Zuordnung bitte bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen "Gutschein" eintragen. | |
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Donnerstag08. Sep. | Ich nehme ab (DGE) zertifizierter Abnehmkurs -14-tägig Kurs ID KU-ER 23ZU2R | |
| Einige Kilos sollen runter – aber wie? Sie möchten auf nichts verzichten und weiterhin gute Laune haben? In diesem zertifizierten Abnehmprogramm stehen das schrittweise Verändern des Essverhaltens im Mittelpunkt. Mit neuen Impulsen für ein ausgewogenes Essen, Strategien im Umgang mit kritischen Situationen, Achtsamkeit- und Genussübungen, Ausprobieren von köstlichen Rezepten unterstütze ich Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht. Nur wenn der Genuss nicht zu kurz kommt, kann eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten langfristig Erfolg bringen und damit das Kapitel „Diäten“ endgültig beendet werden. Es besteht die Möglichkeit zur BIA-Messung zu Beginn und am Ende des Kurses. Dieses Programm wird als Gruppentraining mit max. 7 Teilnehmern durchgeführt. Es fördert das eigenverantwortliche Handeln (Trainingsaufgaben für zu Hause) und legt besonderen Wert auf vielseitiges und ausgewogenes Essen.Folgende Termine 14-tägig von 17:30 - 19 Uhr 8.9., 22.9., 6.10., 13.10., 3.11., 17.11., 1.12., 15.12.Kochen und Theorie am 13.10. und 15.12. Nach Beendigung des Kurses können Sie die Teilnahmebescheinigung (mind. 80% Anwesenheit) bei Ihrer Krankenkasse zur Rückerstattung einreichen.Finden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. Kosten incl. Lebensmittel, Getränke und umfangreicher Ordner mit Unterlagen und Rezeptteil der DGE. | |
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Montag12. Sep. | AOK-gesund essen & genießen nach Feierabend Präventionskurs KO-ER-PXB1U1 | |
| Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.Der Kurs ist für ALLE Versicherten offen, AOK-Versicherte geben zu Beginn ihren Gutschein ab und schreiben zwecks besserer Zuordnung ins Feld Bemerkungen "Gutschein".Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte und Informationsmaterial der AOK. Kochschürze wird leihweise gestellt.Der Kurs findet an insgesamt 2 Wochentagen á 3 Stunden statt, 12.9. und 19.9. | |
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