Samstag30. Okt. | Jetzt ist es Zeit- Kraft tanken, zur Ruhe kommen, sich Gutes tunEntspannen & Kochen | |
| Eine anstrengende Zeit liegt hinter uns und auch die kommenden Wochen werden uns noch viel Kraft, Energie und Mut abverlangen. Umso wichtiger ist es, sich Zeit und Raum zu geben für die kleinen besonderen Dinge im Leben. Wir laden Sie herzlich ein zu diesem Wohlfühltag in die Überseestadt ein.Gemeinsamn mit Dr. Jutta Ehlers als Entspannungs- und Stressmanagementtrainerin gestalten für und mit Ihnen einen besonders schönen Tag voller genussvoller Momente. Entspannungszeit mit dem Impulsthema „Schlaf, wie es gut gelingt. Zur Ruhe kommen“ und gemeinsames Kochen zum Thema mit dem richtigen Essen gut in den Schlaf kommen. Anmeldungen auch gerne an kontakt@die-gesundheitschance.de. Wir freuen uns auf Sie! Auch gut als Gutschein zum Verschenken für einen lieben Menschen geeignet. |  |
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Montag01. Nov. | Genussvoll fit bleiben zertifizierter Präventionskurs Kurs-ID: KU-ER-5LU7HM | |
| Fit durch die kalte Jahreszeit - Kommt "ausgewogenes Essen" bei Ihnen oft zu kurz? Haben Sie Lust auf Gesundheit, wollen fit und leistungsfähig in Job und Alltag werden? In diesem Präventionskurs werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie Sie Ihre Ernährung optimieren können. Weiterhin bekommen Sie Hilfe bei der Änderung ihrer Essgewohnheiten.Dauer ca. 180 Min 2 Termine: 1.11. und 8.11.2021 |  |
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Donnerstag04. Nov. | Jahreszeitenküche: Herbst So schmeckt der Herbst | |
| Der Herbst bietet eine Vielfalt an kulinarischen Köstlichkeiten wie Pilze, Kohl, Rüben, Nüsse, Birnen, Holunder und vieles mehr. Wenn die Tage wieder kürzer werden ziehen die wärmenden Aromen und Düfte durch unsere Küche. Ich freue mich mit Ihnen/euch in meiner Jahreszeitenküche ein alltagstaugliches Menü zu zubereiten: Kürbis-Birnen-Suppe, herbstlicher Salat mit Trauben und Käse mit Walnussbrötchen, Pilz-Pastapfanne und Geschnetzeltes vom Bio-Huhn sowie eine Schoko-Birnentarte. Anschließend werden wir unsere kulinarischen Köstlichkeiten in gemütlichem Ambiente gemeinsam genießen.(Die Zutaten sind überwiegend aus regionalem biologischem Anbau)Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte. Dauer ca. 4-5 Stunden. Eine Kochschürze wird leihweise gestellt. |  |
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Freitag12. Nov. | Genussvoll fit bleiben WOCHENENDKURS 2 FREIE PLÄTZE zertifizierter Präventionskurs Kurs-ID: KU-ER-PPAVTG | |
| Fit durch die kalte Jahreszeit - Kommt "ausgewogenes Essen" bei Ihnen oft zu kurz? Haben Sie Lust auf Gesundheit, wollen fit und leistungsfähig in Job und Alltag werden? In diesem Präventionskurs werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie Sie Ihre Ernährung optimieren können. Weiterhin bekommen Sie Hilfe bei der Änderung ihrer Essgewohnheiten.3 Termine á 165 Min. 12.11. von 17:00 -20:15 Uhr, 13. und 14.11. jeweils ab 10:30 Uhr | |
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Freitag14. Jan. | Indische GaumenfreudenVielfalt der Gewürze | |
| Ich möchte Sie in entspannter Atmosphäre zu einem indischen Kochabend begrüßen und Sie mit köstlichen Geschmackserlebnissen begeistern. Geschmacksentdeckerinnen und Gesundheitsinteressierte können durch die indische Küche mit ihrer Gewürzvielfalt viele Impulse erhalten, das eigene Essverhalten abwechslungsreicher zu gestalten. Nach einem Begrüßungssnack starten wir mit der Zubereitung einer Mulligatawnysuppe, Spitzkohlgemüse, Chicken Tikka Masala und Gewürzreis, Mango-Möhrensalat mit Erdnüssen und ein Cashew-Bananeneis mit Sesamkrokant.Gemeinsam werden wir dann genießen. Schürze wird gestellt, preis incl. Getränke und Begrüßungssnack. |  |
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Freitag21. Jan. | Genussvoll fit bleiben WOCHENENDKURS 6 FREIE PLÄTZEzertifizierter Präventionskurs Kurs-ID: KU-ER-PPAVTG | |
| Fit ins neue Jahr und durch die kalte Jahreszeit - Kommt "ausgewogenes Essen" bei Ihnen oft zu kurz? Haben Sie Lust auf Gesundheit, wollen fit und leistungsfähig in Job und Alltag werden? In diesem Präventionskurs werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie Sie Ihre Ernährung optimieren können. Weiterhin bekommen Sie Hilfe bei der Änderung ihrer Essgewohnheiten.3 Termine á 165 Min. 21.01.2022 von 17:00 -20:15 Uhr, 22. und 23.01. jeweils ab 10:30 Uhr | |
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Dienstag25. Jan. | Balance 45+ Präventionskurs Kurs ID KU-ER-XRRBUV | |
| Die Zeit des Wechsels als bewusste Chance zu sehen, sich Zeit nehmen für eine achtsame vollwertige Ernährung, die das Herz-Kreislaufsystem schützt, einer Osteoporose vorbeugt und das Gewicht ins Gleichgewicht bringt. Unsere Bedürfnisse in puncto Ernährung ändern sich, deshalb ist jetzt genau der richtige Moment für einen gesundheitsbewussten Lebensstil und die Gelegenheit zur Ernährungsumstellung.Dabei werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt für Menschen ab der 2. Lebenshälfte sind und ernährungsabhängige Erkrankungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie die Teilnehmer ihre Ernährung optimieren können. Unterstützend wird Hilfe bei der Änderung ihrer Essgewohnheiten und unterstützende Motivation zur Änderung ihres Bewegungsverhaltens im Alltag angeboten. Es werden einige Snacks mit hochwertigen saisonalen Lebensmittel und Fisch zubereitet.Am Ende des Kurses bekommen Sie eine Teilnahmebescheinigung, die gleichzeitig Quittung ist, und die Sie dann bei der Krankenkasse zur Rückerstattung einreichen können insgesamt 2 Termine á 180 Min 25.01.22 und 01.02.2022 jeweils ab 17:30-20:30 |  |
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Freitag28. Jan. | Genussvoll fit bleiben WOCHENENDKURS 8 FREIE PLÄTZEzertifizierter Präventionskurs Kurs-ID: KU-ER-PPAVTG | |
| Fit ins neue Jahr und durch die kalte Jahreszeit - Kommt "ausgewogenes Essen" bei Ihnen oft zu kurz? Haben Sie Lust auf Gesundheit, wollen fit und leistungsfähig in Job und Alltag werden? In diesem Präventionskurs werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie Sie Ihre Ernährung optimieren können. Weiterhin bekommen Sie Hilfe bei der Änderung ihrer Essgewohnheiten.AOK-Versicherte geben Ihren Gutschein zu Beginn ab.3 Termine á 165 Min. 28.01.2022 von 17:00 -20:15 Uhr, 29. und 30.01. jeweils ab 10:30 Uhr | |
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Donnerstag10. Feb. | Ich nehme ab (DGE) zertifizierter Abnehmkurs -14-tägig Kurs ID KU-ER 23ZU2R | |
| Einige Kilos sollen runter – aber wie? Sie möchten auf nichts verzichten und weiterhin gute Laune haben? In diesem zertifizierten Abnehmprogramm stehen das schrittweise Verändern des Ess- und Bewegungsverhaltens im Mittelpunkt. Mit neuen Impulsen für ein ausgewogenes Essen, Strategien im Umgang mit kritischen Situationen, Achtsamkeit- und Genussübungen, Ausprobieren von köstlichen Rezepten unterstütze ich Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht. Nur wenn der Genuss nicht zu kurz kommt, kann eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten langfristig Erfolg bringen und damit das Kapitel „Diäten“ endgültig beendet werden. Es besteht die Möglichkeit zur BIA-Messung zu Beginn und am Ende des Kurses. Dieses Programm wird als Gruppentraining mit max. 7 Teilnehmern durchgeführt. Es fördert das eigenverantwortliche Handeln (Trainingsaufgaben für zu Hause) und legt besonderen Wert auf vielseitiges und ausgewogenes Essen.Folgende Termine 14-tägig von 17:30 - 19 Uhr 10.2., 24.2., 10.3.,24.3., 31.3., 21.4., 5.5., 19.5., 2.6. und 16.6.Kochtermine werden im Kurs mitgeteilt. Nach Beendigung des Kurses können Sie die Teilnahmebescheinigung (mind. 80% Anwesenheit) bei Ihrer Krankenkasse zur Rückerstattung einreichen.Finden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. Kosten incl. Lebensmittel, Getränke und umfangreicher Ordner mit Unterlagen und Rezeptteil der DGE. |  |
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Samstag12. Feb. | Verliebt, Verführt, Vernascht.... 6 FREIE PLÄTZEGeheimnisse der erotischen Küche | |
| Eine prickelnde Geschenkidee für Verliebte, Verlobte, Verheiratete und solche, die es werden wollen. Gönnen Sie sich und Ihrem Partner/Partnerin ein ganz besonderes Erlebnis zum Jahres- oder Hochzeitstag, zum Kennenlerntag oder einfach nur so, weil jeder Tag der beste Tag zum Verliebtsein ist. Liebe geht durch den Magen - mit viel Liebe gekocht gilt dies an diesem Abend umso mehr, nachdem Sie in die Geheimnisse aphrodisierender Kochkunst eingeweiht wurden. Zu Beginn des Kochabends lernen Sie in lockerer Runde bei einem Glas Rosen-Prosecco die anderen Teilnehmer kennen. Gemeinsam wird die Zubereitung der raffinierten Gerichte wie Lamm mit Feigen etc. besprochen. Nach der Fertigstellung der sinnlichen Genüsse, genießen Sie diese bei einem Glas Wein und lassen sich von der verführerischen Wirkung verzaubern. Verzaubern Sie Ihren Schatz und genießen sie einen unvergesslichen Abend, der ihre Schmetterlinge fliegen lässt! |  |
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Dienstag15. Feb. | Knochengesund essen in Theorie & Praxis 8 FREIE PLÄTZEPräventionskurs Kurs ID: KU-ER-KZQ6KA | |
| Lüften Sie in diesem Kurs das Geheimnis vitaler Knochen und dem "mysteriösen" Säure-Basen-Haushalt. Lernen Sie viel über Calcium, Vitamin D und viele weitere wichtige Aspekte einer genussvollen vitalstoffreichen Ernährung. Dieser Kurs vermittelt, was eine Knochenfreundliche Ernährung ausmacht und wie man diese im Alltag umsetzen kann.Als Präventionskurs mit 3 Terminen á 180 Minuten lässt er sich gut in den Arbeitsalltag integrieren. Gemeinsam erarbeiten wir praktische Möglichkeiten für eine Optimierung Ihrer Essgewohnheiten. Dazu werden wir uns einige Kleinigkeiten zubereiten und diese gemeinsam probieren. Preis incl. Material und Lebensmittel.insgesamt 3 Termine: 5., 22.2. und 1.3. von 17:30 -20:30 UhrAOK-Versicherte geben zu Beginn Ihren Gutschein ab.Am Ende des Kurses erhalten Sie für die anteilige Rückerstattung eine Teilnahmebescheinigung. |  |
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Donnerstag17. Feb. | Ich nehme ab (DGE) für AOK-Versicherte zertifizierter Abnehmkurs -14-tägig Kurs ID KU-ER-23ZU2R | |
| Einige Kilos sollen runter – aber wie? Sie möchten auf nichts verzichten und weiterhin gute Laune haben? In diesem zertifizierten Abnehmprogramm stehen das schrittweise Verändern des Essverhaltens im Mittelpunkt. Mit neuen Impulsen für ein ausgewogenes Essen, Strategien im Umgang mit kritischen Situationen, Achtsamkeit- und Genussübungen, Ausprobieren von köstlichen Rezepten unterstütze ich Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht. Nur wenn der Genuss nicht zu kurz kommt, kann eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten langfristig Erfolg bringen und damit das Kapitel „Diäten“ endgültig beendet werden. Dieses Programm wird als Gruppentraining mit max. 8 Teilnehmern durchgeführt. Es fördert das eigenverantwortliche Handeln (Trainingsaufgaben für zu Hause) und legt Wert auf vielseitiges und ausgewogenes Essen ohne Verbote.Folgende Termine 14-tägig von 17:30 - 19 Uhr 17.2., 3.3., 17.3. (17:30-20:30), 14.4.(Kochen), 28.4., 12.5.(17:30-20:30), 26.5., 9.6., 30.6.Nach Beendigung des Kurses können Sie die Teilnahmebescheinigung (mind. 80% Anwesenheit) bei Ihrer Krankenkasse zur Rückerstattung einreichen.Finden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. AOK-Versicherte geben Ihren Gutschein zu Beginn ab. | |
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Samstag19. Feb. | kulinarische Reise nach Indien 5 FREIE PLÄTZE Geschmacksfeuerwerk | |
| Als einer der ältesten Küchen der Welt steht die indische Küche für atemberaubende Aromen, hochwertige und frische Produkte sowie eine schonende Zubereitung. In diesem Kochevent nehme ich euch mit auf eine geschmackvolle Reise durch die vielfältige Kochkultur des Landes, zu der sich vor allem Liebhaber vegetarischer Gerichte hingezogen fühlen. Wir werden für zu Hause ein Chutney zubereiten. Bitte ein kleines Konfitürenglas mitbringen. Unser Menü: veget. Mulliatawysuppe, Möhren-Mangosalat mit Erdnuss, Chicken Tikka Masala mit Gewürzreis und Spitzkohlgemüse, Cashew-Bananeneis mit Sesamkrokant. Eine Schürze wird gestellt. | |
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Samstag26. Mrz. | kulinarische Reise in die Karibik Noch 6 FREIE PLÄTZEexotisches Summerfeeling | |
| Ich lade Sie zu einem kulinarischen Streifzug durch die karibische Küche einladen. Sonne, Wasser, Palmen und kilometerlangen Sandstränden lassen uns vom nächsten Urlaub träumen, die karibischen Inseln und die Südstaatenküche schenken uns herrliche aromenreiche Rezepte. Mit karibischer Musik und einem alkoholfreien Cocktails zur Begrüßung werden wir die fruchtig scharfen Gerichte des 5 Gängemenüs (Süßkartoffelsuppe, Bohnensalat mit Tortilla, Fischfilet mit Mango-Mole und Limetten-Kräuterreis, Jambalaya, Pina-Colada-Eis) gemeinsam genießen.Eine Schürze wird gestellt. |  |
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Donnerstag14. Jul. | Diabetes- nein Danke!zertifizierter Typ 2 Diabetes-Präventionskurs 20200305-1184468 | |
| Werden Sie Experte! Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form der Zuckerkrankheit. Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Entstehung von Typ-2-Diabetes? Im Kurs erhalten Sie viele praxistaugliche Tipps, die Sie bei der Umsetzung neuer Verhaltensmuster zur gezielten Veränderung Ihres Lebensstils, unterstützen werden. Sie werden es sehen: sich einfach gut und lecker zu ernähren ist möglich. Es hat nichts mit Verzicht zu tun und ganz nebenbei reduzieren Sie damit auch noch das Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken.Das erwartet Sie: Hintergründe & Wissenswertes, Ernährungsgewohnheiten beleuchten, Zusammenhang zwischen Ernährung und Diabetes, Umsetzung & Praktische TippsErlernen einer flexiblen VerhaltenskontrolleTrainieren eines verbesserten Einkaufs-, Zubereitungs- und Ernährungsverhaltens Bewegung: Welche Rolle spielt sie und wie passt sie in den Alltag?8 x 60 Min incl. Praxiseinheit Donnerstags 14.07.22-1.9.22 |  |
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Donnerstag14. Jul. | Diabetes- nein Danke!zertifizierter Typ 2 Diabetes-Präventionskurs 20200305-1184468 | |
| Werden Sie Experte! Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form der Zuckerkrankheit. Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Entstehung von Typ-2-Diabetes? Im Kurs erhalten Sie viele praxistaugliche Tipps, die Sie bei der Umsetzung neuer Verhaltensmuster zur gezielten Veränderung Ihres Lebensstils, unterstützen werden. Sie werden es sehen: sich einfach gut und lecker zu ernähren ist möglich. Es hat nichts mit Verzicht zu tun und ganz nebenbei reduzieren Sie damit auch noch das Risiko an Typ-2-Diabetes zu erkranken.Das erwartet Sie: Hintergründe & Wissenswertes, Ernährungsgewohnheiten beleuchten, Zusammenhang zwischen Ernährung und Diabetes, Umsetzung & Praktische TippsErlernen einer flexiblen VerhaltenskontrolleTrainieren eines verbesserten Einkaufs-, Zubereitungs- und Ernährungsverhaltens Bewegung: Welche Rolle spielt sie und wie passt sie in den Alltag?8 x 60 Min incl. Praxiseinheit Donnerstags 14.07.22-1.9.22 | |
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