Samstag30. Jul. | mediterrane Sommerküche 3 FREIE PLÄTZEGenussmomente rund um´s Mittelmeer | |
| Ich möchte Sie auf einen kulinarischen Streifzug durch die Küchen Mittelmeerstaaten mitnehmen. Sie sorgt mit ihren vielen frischen, hochwertigen Zutaten, frischen Kräutern, Gewürzen für Genussmomente und andererseits wirkt sie präventiv gegen viele Krankheiten. Lassen Sie uns köstliche Gerichte voller Sonne auf den Tisch bringen. Unser Menü: Oliventartespanischer Kartoffeltopf mit Olivenbrötchenprovenzalisches Zitronenhuhn mit GemüsesalatKichererbsentajineAprikosentarte & Kirsch-Lavendeltiramisu |  |
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Freitag02. Sep. | Genussvoll fit bleiben WOCHENENDKURS zertifizierter Präventionskurs Kurs-ID: KU-ER-PPAVTG | |
| Fit in den Herbst kommen, den Spätsommer genießen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun. Wollen Sie fit und leistungsfähig in Job und Alltag werden? In diesem Präventionskurs werden aktuelle ernährungsmedizinische Empfehlungen vermittelt, die gezielt ernährungsbedingten Gesundheitsstörungen vorbeugen sollen. Es werden Informationen und Anleitungen gegeben wie Sie Ihre Ernährung optimieren können.AOK-Versicherte schreiben bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen, dass sie bei der AOK versichert sind und geben Ihren Gutschein zu Beginn ab.3 Termine á 165 Min. 2.9.2022 von 17:00 -20:15 Uhr, 3. und 4.7. jeweils ab 10:30 - 13:15 Uhr |  |
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Donnerstag08. Sep. | AOK - Aktiv abnehmen! Mit 1 Kocheinheit 5 FREIE PLÄTZEzertifizierter Abnehmkurs Kurs ID KO-ER-NQNMJ9 | |
| Mit gutem Gewissen genussvoll bewusst essen und dabei abnehmen. Dieses Programm weckt Lust auf eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und Zunahme der Alltagsbewegungen. Durch Änderung der Essgewohnheiten werfen Sie alten Ballast von Bord. Sie erreichen Ihr Wohlfühlgewicht und werden Stück für Stück mobiler. Das Programm mit 10 Terminen ist für Erwachsene mit leichtem bis mittleres Übergewicht geeignet.Dieses Programm wird als Gruppentraining mit max. 8 Teilnehmern durchgeführt. Folgende Termine von 10:00 - 11:30 Uhr 8.9., 15.9., 22.9., 6.10.kochen, 13.10., 3.11., 10.11., 24.11., 1.12. und 8.12.Finden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. AOK-Versicherte geben Ihren Gutschein zu Kursbeginn ab, zwecks besserer Zuordnung bitte bei der Anmeldung ins Feld Bemerkungen "Gutschein" eintragen.Der Kurs ist auch für andere Versicherte anderer Kassen offen(bitte fragen sie vorab Ihre Kasse). |  |
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Donnerstag08. Sep. | Ich nehme ab (DGE) zertifizierter Abnehmkurs -14-tägig Kurs ID KU-ER 23ZU2R | |
| Einige Kilos sollen runter – aber wie? Sie möchten auf nichts verzichten und weiterhin gute Laune haben? In diesem zertifizierten Abnehmprogramm stehen das schrittweise Verändern des Essverhaltens im Mittelpunkt. Mit neuen Impulsen für ein ausgewogenes Essen, Strategien im Umgang mit kritischen Situationen, Achtsamkeit- und Genussübungen, Ausprobieren von köstlichen Rezepten unterstütze ich Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht. Nur wenn der Genuss nicht zu kurz kommt, kann eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten langfristig Erfolg bringen und damit das Kapitel „Diäten“ endgültig beendet werden. Es besteht die Möglichkeit zur BIA-Messung zu Beginn und am Ende des Kurses. Dieses Programm wird als Gruppentraining mit max. 8 Teilnehmern durchgeführt und ist für Menschen mit einem BMI bis 30 geeignet. Es fördert das eigenverantwortliche Handeln (Trainingsaufgaben für zu Hause) und legt besonderen Wert auf vielseitiges und ausgewogenes Essen.Folgende Termine 14-tägig von 17:30 - 19 Uhr 8.9., 22.9., 6.10., 13.10., 3.11., 17.11., 1.12., 15.12.Kochen und Theorie am 13.10. und 15.12. Nach Beendigung des Kurses können Sie die Teilnahmebescheinigung (mind. 80% Anwesenheit) bei Ihrer Krankenkasse zur Rückerstattung einreichen.Finden Sie Ihren persönlichen Ernährungsstil, ich begleite Sie gerne dabei. Kosten incl. Lebensmittel, Getränke und umfangreicher Ordner mit Unterlagen und Rezeptteil der DGE. | |
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Montag12. Sep. | AOK-gesund essen & genießen nach Feierabend Präventionskurs KO-ER-PXB1U1 | |
| Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.Der Kurs ist für ALLE Versicherten offen, AOK-Versicherte geben zu Beginn ihren Gutschein ab und schreiben zwecks besserer Zuordnung ins Feld Bemerkungen "Gutschein".Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte und Informationsmaterial der AOK. Kochschürze wird leihweise gestellt.Der Kurs findet an insgesamt 2 Wochentagen á 3 Stunden statt, 12.9. und 19.9. |  |
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Samstag08. Okt. | Jahreszeitenküche: Herbst So schmeckt KOHL im Herbst | |
| Der Herbst bietet eine Vielfalt an kulinarischen Köstlichkeiten und wir stellen heute die verschiedenen Kohlarten in den Mittelpunkt. Wenn die Tage wieder kürzer werden ziehen die wärmenden Aromen und Düfte durch unsere Küche. Ich freue mich mit Ihnen/euch alltagstaugliche vegetarische Gerichte mit versch. Kohlarten zu zubereiten: SpitzkohlkuchenRotkohl-LinsensuppeCannelloni mit Wirsing und Kürbissauceorientalischer BlumenkohlKohlrabi-Curryüberbackener RosenkohlPflaumen-Apfelgrütze mit MarzipancremeAnschließend werden wir in gemütlichem Ambiente gemeinsam genießen.(Die Zutaten sind überwiegend aus regionalem biologischem Anbau)Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte. Dauer ca. 4-5 Stunden. Eine Kochschürze wird leihweise gestellt. |  |
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Samstag29. Okt. | Jahreszeitenküche: Herbst 4 FREIE PLÄTZEKürbis, Bete, Wurzeln & Co | |
| Der Herbst bietet eine Vielfalt an Gemüsesorten und bringt an stürmischen Herbsttagen viel Farbe und Geschmack auf den Teller. Ich freue mich mit Ihnen/euch in meiner Jahreszeitenküche ein alltagstaugliches Menü zu zubereiten:Petersilienwurzelsuppe mit Nusspesto & ForelleKürbis-Mangold-Quiche mit ApfelRosenkohlstampf mit Kräuterhühnchen und BetesalatKürbis-Grießdessert Anschließend werden wir unsere kulinarischen Köstlichkeiten in gemütlichem Ambiente gemeinsam genießen.(Die Zutaten sind überwiegend aus regionalem biologischem Anbau)Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte. Dauer ca. 4-5 Stunden. Eine Kochschürze wird leihweise gestellt. |  |
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Montag14. Nov. | Bruchsicher - knochengesund im BerufsalltagPräventions-Kompaktkurs Kurs ID KU-ER-BCPX8Z | |
| Lüften Sie in diesem Kurs (Kurs-ID KU-ER-BCPX8Z) das Geheimnis vitaler Knochen und dem "mysteriösen" Säure-Basen-Haushalt. Lernen Sie viel über Calcium, Vitamin D und viele weitere wichtige Aspekte einer genussvollen vitalstoffreichen Ernährung.Ein einfaches Ess- und Trinktagebuch gibt Einblick in Ihre aktuellen Ernährungsgewohnheiten. Das Tagebuch erlaubt einen Abgleich mit den Empfehlungen für eine gesunde Ernährung und ermöglicht die Schätzung Ihrer individuelle Calciumzufuhr. Gemeinsam mit der Kursleitung erarbeiten Sie bei Bedarf praktische Möglichkeiten für eine Optimierung Ihrer Lebensgewohnheiten. Preis incl. umfangreiches Material und Lebensmittel. Am letzten Kursabend wird gekocht.insgesamt 2 Termine: 14.11. und 21.11. á 3 Stunden von 17:30 -20:30 UhrAm Ende des Kurses erhalten Sie für die anteilige Rückerstattung eine Teilnahmebescheinigung. |  |
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Dienstag15. Nov. | AOK-gesund essen & genießen nach Feierabend Präventionskurs KO-ER-PXB1U1 Schwerpunkt Diabetes vermeiden | |
| Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können damit keine ernährungsabhängigen Krankheiten wie Diabetes und Übergewicht entstehen. Es werden nährstoffschonende Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.Der Kurs ist für ALLE Versicherten offen, AOK-Versicherte geben zu Beginn ihren Gutschein ab.Preis inklusive Lebensmittel, Getränke, Rezepte und Informationsmaterial der AOK. Kochschürze wird leihweise gestellt.Der Kurs findet an insgesamt 2 Wochentagen á 3 Stunden statt, 15.11. und 22.11.22 | |
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